[...] zaczynasz jechać ze sztangą w dół po ściągnięciu ze stojaków. Myślałem, że trafisz sztangą w twarz!!! Nie ma zaakcentowania początku boju. Nie masz wyprostu w łokciach przed wyciśnięciem, a przez to nie masz możliwości ustawienia łopatek we właściwej pozycji. Dlatego rozjechała się pozycja. Nie zaliczam Drazekm: Ustaw sobie chociaż może [...]
Niewątpliwym faktem jest to iż Antonio Rodrigo Nogueira jest juz w tej chwili legendą MMA ( i był już nią na długo przed przejściem do UFC ).Natomiast stawianie go przed Fedorem jest dla mnie wielkim nieporozumieniem. Emelianenko w każdej walce z Nogiem go ZDEKLASOWAŁ (z wyjątkiem oczywiście No Contest z final Conflictu z 2004)- na każdej [...]
[...] niezłą laskę i blokują dostęp. A wiadomo, że potem się już o nią nie obetrę, bo jeszcze zobaczy że ktoś ją skroił i będzie na mnie... Ocieracz musi być szybki, zwinny no i przede wszystkim musi rozróżniać typy pasażerów. Ja już na pierwszy rzut oka rozróżniam ocieracza amatora, ocieracza zawodowca, kieszonkowca, kanara i inne typy mogące [...]
po robieniu bicepsa jak mi spuchnie to nie moge wyprostowac przez jakis czas reki i teraez pytanie czy taki miesien rozciagac przed, po treningu czy na drugi dzien (jak mam zakwasy to tez musze rozciagac powoli, bo inaczej boli) i czy jesli dajmy na to bezposrednio po cwiczeniu wyprostuje reke na chama to czy moge naderwac miesien?
Kiedyś wyczytałem że przed treningiem należy się rozgrzewać (wymachy, skręty tułowia itp), a po treningu (lub między seriami) rozciągać. Czy to prawda, czy należy się też rozciągać przed treningiem? No i czy rozciąganie między seriami może mi zaszkodzić (np dotykanie palcami ziemi przy prostych nogach między seriami martwego ciągu)?
[...] 2 kwasy, i czy mozna jew wyizolowac? bo nie chce efektu uspokajajajacego,obnizajacego cisnienie, anntydepresyjnego czy omega 3 pomaga na padaczke ? 6.czy jest sens wziac przed wyjsciem na scene termogenik? poniewaz powiniem teoretyczne odessac wode spodskore ,spompowac miesnie i zwiekszyc pelnosc i zyly,dodac enwergi do pozowania itp, np tse [...]
Przez pierwsze 6 miesięcy przygody z siłownią ćwiczyłem FBW, później splitem w systemie Power Rep Range Shock, następnie normalny split a przed testami do WSOWL jechałem przez dwa tygodnie na FBW i powiem szczerze ciężko było mi po ciężkich przysiadach i martwym ciągu o dobre wyciskanie czy wiosłowanie
[...] 2. Udko pieczone, ziemniaki, surówka /SFD/Images/2016/5/30/92da7b9b045946ddbf97979eba04ce1a.jpg W drodze jakieś ciastko, czekolada Także już po wszystkim 10 miejsce - przed turniejem brane w ciemno, w trakcie niedosyt bo mogła być "8" Mimo wszystko zadowoleni Głowa odpoczęła przez te 3 dni Brzuch nie koniecznie %) +3 kg w porównaniu do [...]
22.09 Ciężki dzień, sporo roboty na praktykach, bez energii na treningu i trening sam w sobie słaby Zacząłem od OHP i poszło tylko 45 kg na raz... pocieszam się faktem, że teraz wiem która sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec [...]
27.09 Jak wstałem to zrobiłem test na zakwaszenie żołądka no i mam prawdopodobną przyczynę moich dolegliwości. Niedokwasota, więc teraz zakwaszam żołądek i musi być dobrze. Za 2 tygodnie powtórzę test i zobaczę czy jest poprawa. Dziś strasznie się ciągnęło na praktykach, i jedyne co mnie motywowało na dzisiejszy trening to nowy plan. Trening [...]
17.11 Trening taki sobie, nie wiem czy miała na to wpływ godzina, no ale przecież w weekendy o takiej mniej więcej porze trenuje, no ale nic. Micha super, dziś coś bardziej IIFYM no i szczerze tortilla smakowała jak nigdy :-) Przyszedłem wieczorem z zajęć liczę ile zjadłem wcześniej i patrzę że dość sporo węgli mam do zjedzenia no i kombinacja [...]
Można połączyć jedno i drugie. Przed świętami 1 (max 2 dni) malutko (wszystkiego, nie tylko węgli, ale i białka i tłuszczu), 2 dni jedzenia, ale nie pod sam korek, a następnie już trzeba zwolnić tempo do "zera" lub znów chwilę na minusie, żeby zużyć zapasy. Tylko osoby o delikatnym układzie pokarmowym nie powinny za bardzo się głodzić, bo po [...]
27.06 Dziś z ciekawości na treningu sprawdziłem maxa na klatce, bo reszty nie sprawdzam ze względu na kontuzyjność przy siadach czy martwym na maksymalnym ciężarze. Jestem nawet zadowolony, chociaż gdybym miał normalnego asekurującego może by poszło więcej. Założyłem 85 kg poszło git, 90 kg położyłem sztangę na 2 sekundy na klatce podnoszę do góry [...]
[...] to tak, czysto teoretycznie, nie znam się, więc proszę o sprostowanie jeśli gadam bzdury. skoro jem mniej, ćwiczę na siłowni i rozwijam mięśnie, a białkiem zabezpieczam się przed katabolizmem, to jak spalą się mięśnie, a nie tłuszcz? 3 razy w tygodniu ćwicząc na siłowni do tego 3 razy aeroby w dni parzyste, dostarczając organizmowi białka prawie [...]
[...] rano tak ? czy przezucic z ktoregos dnia Sniadanie, 1.5h pozniej spalacz, 30min pozniej rower, posilek 2, posilek 3, posilek 4 - trening, posilek potreningowy, posilek przed snem - w ten sposob? 2. po dzisiejszym zmienionym treningu : wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie - w jaki sposob mam wykonywac to cwiczenie, tzn chodzi mi o to czy [...]
[...] z tym,że często jest polecana do redukcji.Jeśli dodanie jej jest dobrym pomysłem,to czy należy ją stosować do samego końca przygotowań,czy raczej przerwać na tydzień lub dwa przed zawodami?? Jeśli możesz wypowiedz się również na temat argininy,w tej samej kwestii.Do tej pory zawsze odkładałem suplementacje kreatyną oraz argininą przed zawodami [...]
[...] dla ekto aeroby czy interwały? Aktualnie robie siłe i mase i musze dodać ktoreś z powyższych. Rozumiem, że 1,5h po I posiłku? Ma to być posiłek taki jak zawsze spożywam, czy z pominięciem tłuszczy? Rano biore amino proste + glut, czy przed aerobami/interwałami tez mam wziaść? Po to aminy + glut. wiem, a carbo/białko potrzebne będzie? Pzdr.
[...] owoce morza, warzywa strączkowe, makarony, kasze, sałatki, surówki, zupy - wybierz z tego ryż/makaron/kasza , warzywa + chude mięso I to wlasnie ten posiłek dał bym na przed treningowy - jakies 1,5 h przed samym treningiem , bo ten posiłek co dałeś u sibie przed treningiem to jakieś nie porozumienie. Za to odrazu po treningu , możesz ze [...]
[...] sztange, dwa gryfiki, 50 kg ciezaru, kolko na brzuch i ekspander, ale wole silownie. Co do dralowania z rana na silownie to mam po drodze do pracy (troche zbaczam) wiec jade przed praca (czasem jak mam wolne to jade specjalnie). Pracuje11 h dziennie 4 pracy 4 wolnego, wiec wole trenowac z rana niz po calym dniu pracy Ad3 kilka osob tak radzilo [...]
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
